О вреде алкоголизма и курения

Алкоголизм

Вещества, воздействующие на психику и поведение человека, называются психотропными. Алкоголь – сильное психотропное вещество. В малых количествах алкоголь, как известно, изменяет восприятие окружающего, заставляет радоваться и веселиться, однако в больших дозах он приводит к сильному угнетению головного мозга.

Постоянное потребление алкоголя (пьянство) приводит к тяжелой психологической и физической зависимости – алкоголизму.

Согласно статистике, большинство молодых людей, умерших от травм и отравлений, в момент смерти находились в состоянии алкогольного опьянения.

Помните, что далеко не все способны вовремя останавливаться, поэтому, если употребление небольших количеств неизбежно перетекает в большое застолье, лучше вообще отказаться от употребления алкоголя.

Будьте внимательны к себе и своим близким! Вот первые признаки серьезной проблемы:

• Желание много выпить и опьянеть

• Привычка снимать напряжение при возникновении любых проблем с помощью алкоголя.

• Изменение поведения при употреблении спиртного: человек становится агрессивным, шумным

• Человек не помнит, что с ним происходило, когда он выпивал.

• Прием спиртных напитков независимо от времени суток – утром, на работе, перед тем как сесть за руль автомобиля и т.д.

• Появление похмельного синдрома: человеку нужно выпить спиртного на следующий день утром, чтобы снять болезненные ощущения (головную боль, тошноту, слабость).

• Привычку выпивать начинают замечать окружающие

• Привычка выпивать ведет к проблемам на работе и дома.

Советы для тех, кто решил сократить потребление алкоголя: 

• Избегайте компаний, в которых принято много пить.

• Всегда старайтесь контролировать количество выпитого алкоголя.

• Не стесняйтесь отказываться, если предлагают выпить.

• Научитесь расслабляться другими (безалкогольными) способами: заняться спортом или любым другим приятным делом. Если Вас серьезно беспокоят тревога и бессонница, обратитесь за советом к психотерапевту.

Пиво – тоже алкогольный напиток! Его постоянное употребление приводит к развитию пивного алкоголизма и появлению тех же проблем, что и в случае крепких алкогольных напитков.

Пиво быстро всасывается в кровь и переполняет кровеносное русло, заставляя сердце работать интенсивнее. Это приводит к формированию «пивного сердца». Оно становится большим, но слабым, и дряблое со своими функциями «мотора» справляется с трудом. Впоследствии даже при небольших физических нагрузках возникает одышка. Злоупотребление пивом приводит к жировому перерождению печени. Доказано, что от цирроза печени чаще всего умирают именно любители пива.

Известно, что в пиве содержится пектиновое вещество, по своим свойствам близкое к конопле, из которой производят наркотик.

В пиве содержатся фитоэстрогены – растительные вещества, похожие на женские половые гормоны. Поэтому у мужчин, злоупотребляющих пивом, они могут вызвать появление женоподобных признаков.

Калорийность пива – причина нарушения обмена веществ: «нагрузившись» пивом человек не чувствует голода, пищевые центры удовлетворены, но организм полноценного питания не получает. Кроме того, из организма «вымываются» витамины и другие ценные вещества.

Профилактика курения

Плюсы жизни без табака:

• здоровый цвет лица, нет неприятного запаха от кожи, волос, одежды

• возможность тратить деньги на то, что ты хочешь, а не на то, что хочет сигарета

• легкое дыхание

• хороший пример окружающим

• самостоятельность и ответственность: как за себя, так и за других – это признак сильных людей.

При отказе от курения, кроме того, произойдет:

• улучшение кровоснабжения: руки и ноги станут теплее, сосуды эластичнее и прочнее, восстановится работа головного мозга и как результат улучшится память, мышление

Советы, которые помогут при отказе от курения:

1. Уберите из окружения предметы, связанные с курением, выбросите все сигареты

2. Объявите о своем решении бросить и не начинать курить родственникам и друзьям, попросите их поддержку или заключите пари о том, что исполните свое желание

3. Купите копилку для сэкономленных на сигаретах денег

4. Пейте больше жидкостей (компот, сок, минеральную воду и пр. – можно через соломинку), ешьте больше овощей и фруктов

5. Решите, какой подарок Вы себе сделаете, когда пройдет 1 неделя без сигарет, 1 месяц без сигарет. Знайте, что самый ценный подарок – здоровье, ваше тело скажет вам спасибо

6. При стрессе и напряжении вспоминайте о дыхании (сделайте активный вдох и спокойный глубокий выдох), сосчитайте до 10, подвигайтесь, спойте

Бросаем курить

Отказ от курения — это исключительное по пользе событие для индивидуальной физиологии, психологии, профилактики. О плюсах отказа от курения знают все, однако стоит напомнить, что бросив эту пагубную привычку, вы продлите свою жизнь, улучшите качество вашего здоровья. Поэтому бросить курить, никогда не поздно!